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家，可能是除了工作場(chǎng)所之外，每個(gè)人呆得最久的地方。然而，當(dāng)你呆在家里時(shí)，溫馨的設(shè)計(jì)可能會(huì)成為阻礙你運(yùn)動(dòng)和減肥的最大隱患。
美國(guó)《健康》雜志就聯(lián)合各大知名院校的研究機(jī)構(gòu)，找出了“隱藏”在家中導(dǎo)致你一回到家就懶得出門(mén)運(yùn)動(dòng)而且越來(lái)越胖的原因。
窗簾太多遮住陽(yáng)光
想知道自己為什么一直想賴(lài)在家里吃東西，不愿意出去鍛煉嗎？那就趕緊檢查一下自己家的采光如何，是不是每天都太昏暗了。
《國(guó)際內(nèi)分泌代謝雜志》曾多次刊載相關(guān)的文獻(xiàn)，研究顯示，當(dāng)你白天呆在光線昏暗的家中，你更容易感覺(jué)疲倦而昏昏欲睡；此時(shí)，你的大腦會(huì)發(fā)出你需要睡眠的信號(hào)。
當(dāng)你感覺(jué)沒(méi)有足夠的睡眠時(shí)，你的體內(nèi)控制饑餓感的激素就會(huì)上升，你也就會(huì)更加渴望進(jìn)食。不僅如此，該雜志的研究表明，當(dāng)人早晨起床后依然呆在昏暗的環(huán)境下時(shí)，身體的活躍度會(huì)非常低，與此同時(shí)，體內(nèi)的一種名為瘦素的激素濃度也會(huì)大大降低。而自然光中的藍(lán)光，能有效刺激這種瘦素的分泌。
所以，如果你的房間采光不好，不僅有可能讓你每天無(wú)精打采，不想運(yùn)動(dòng)，甚至?xí)柚鼓憧刂剖秤?/span>
房間座椅太舒服
當(dāng)你在布置自己的溫馨小窩時(shí)，在客廳擺上一張寬大舒服的沙發(fā)并且為飯桌配上幾張柔軟的座椅，一定是必不可少的選擇。不管是做菜、找零食，還是核對(duì)賬單、與朋友聚會(huì)，在日常生活中這些舒服的座椅一定會(huì)讓你的心情大大加分。
不過(guò)，這恰恰可能成為阻礙你出門(mén)運(yùn)動(dòng)，并且促使贅肉堆積的最大因素之一。根據(jù)美國(guó)康奈爾大學(xué)“食物與品牌實(shí)驗(yàn)室”（thefoodandbrandlab）的brianwansink博士表示，房間內(nèi)的座椅越好坐，待在房間內(nèi)的時(shí)間會(huì)跟著拉長(zhǎng)，這會(huì)影響你外出運(yùn)動(dòng)的心情。
更可怕的是，如果餐廳的座椅非常舒服，那么減肥對(duì)你來(lái)說(shuō)可能就真的是天方夜譚了哦！因?yàn)檫@些舒服的座椅會(huì)大大增加你呆在廚房的時(shí)間，以及進(jìn)食的機(jī)會(huì)。更可怕的是，當(dāng)你的座椅對(duì)著電視時(shí)，那簡(jiǎn)直就是一場(chǎng)災(zāi)難。
不過(guò)，這并不意味著你就不能在家里坐下來(lái)，或者一定要在椅子上放上指壓板。你大可以把椅子換成沒(méi)有靠背或是比較硬的木頭椅。
用餐時(shí)房間的燈光太明亮
來(lái)自康奈爾大學(xué)的研究，他們發(fā)現(xiàn)比起在柔和的燈光下享用晚餐，明亮的燈光會(huì)促使你每天平均多攝入175大卡的能量，這相當(dāng)于是一罐可口可樂(lè)的熱量。
雖然這個(gè)并沒(méi)有得到科學(xué)的支持，但是美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究人員表示，在長(zhǎng)達(dá)一年的跟蹤調(diào)查中他們發(fā)現(xiàn)，柔和、昏暗的環(huán)境會(huì)讓人放松心情，在毫無(wú)負(fù)擔(dān)的狀態(tài)下，較能細(xì)嚼慢咽地品嘗食物，降低暴飲暴食的機(jī)會(huì)?？磥?lái)燭光晚餐不僅浪漫，也是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇呢！
不過(guò)，你千萬(wàn)不要覺(jué)得這和第一條的理論背道而馳。研究人員表示，這里所提到的是人造光源，并非自然光。當(dāng)你一早起來(lái)沐浴在陽(yáng)光中享受早餐時(shí)，那絕對(duì)是一天最美好的時(shí)刻。
家里的擺設(shè)太混亂
一間整潔的房間對(duì)于一位希望瘦身的運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)有多重要？
美國(guó)的很多權(quán)威健身教練就曾經(jīng)告訴他們的客戶(hù)，必須保證自己的私人空間絕對(duì)整齊。這樣不僅有助于他們減掉更多的脂肪，而且可以大大提高他們運(yùn)動(dòng)的概率。
你肯定要問(wèn)，這兩者之間到底有什么關(guān)系呢？根據(jù)明尼蘇達(dá)大學(xué)的實(shí)驗(yàn)，把實(shí)驗(yàn)者分別安排在混亂及干凈明亮的房間，并給予巧克力及蘋(píng)果作為零食選擇。結(jié)果在整齊的房間里，有67％的人拿起蘋(píng)果；相反的，有80％在凌亂的房間里吃了巧克力。
針對(duì)這樣的結(jié)果，coralarvon博士表示：“雖然還無(wú)法得知這有趣的心理傾向是如何形成的，但房里的整齊程度，確實(shí)能影響你的心情，并決定你選擇吃下肚的食物?！?/span>
除此之外，雜亂的房間還可能在不知不覺(jué)中“隱藏”了你的健身器材，比如一對(duì)小啞鈴或者一張瑜伽墊?！懊總€(gè)人在看到健身器材時(shí)，大腦收到的刺激信號(hào)都是‘趕快健身’?！眂oralarvon博士說(shuō)道，“但是如果你回家之后看到的是一片狼藉，你根本想不到要運(yùn)動(dòng)。”
過(guò)大的碗盤(pán)
每個(gè)人都希望給自己家置辦幾件精美的碗盤(pán)。可你是否發(fā)現(xiàn)，盛放食物的碗盤(pán)越大，你的胃口可能就會(huì)越好。
美國(guó)康奈爾大學(xué)“食物與品牌實(shí)驗(yàn)室”的另一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，不管你在盤(pán)子里所裝的食物分量有多少，碗盤(pán)越大，你的胃口就可能越好，因?yàn)檫@些大盤(pán)子可能在潛意識(shí)中暗示你應(yīng)該多吃一點(diǎn)。
根據(jù)該實(shí)驗(yàn)室在美國(guó)多家自助餐館進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)顯示，使用大盤(pán)子的顧客比使用小盤(pán)子的顧客會(huì)多盛放52%的食物，而最終他們會(huì)多進(jìn)食45%，而且要花費(fèi)更多的時(shí)間在吃飯上。
brianwansink博士建議，直徑超過(guò)20cm的盤(pán)子就盡量不要使用。因?yàn)橄嗤至康氖澄?，在小盤(pán)子里看過(guò)去更多，這樣會(huì)暗示你在吃完后更有滿(mǎn)足感。
